Отрицательно сказывается на расслаблении переохлаждение всего тела или конечностей. В этих случаях существенную помощь могут оказать 1-2 грелки. Легкое шерстяное одеяло способствует равномерному согреванию тела и одновременно препятствует действию внешних раздражителей. Некоторые используют в качестве расслабляющего средства шелковый платок, накладывая его на лоб и глаза.

К факторам, препятствующим расслаблению, относятся болевые ощущения в мышцах, возникающие из-за сильного напряжения. Причиной здесь могут быть различные статические перегрузки, как, например, во время вождения автомобиля, печатания на машинке, игры на каком-либо инструменте и многих других занятий. Очень важным фактором, из-за которого человек не в состоянии расслабиться, являются также психические расстройства.

Если напряжение не снимается с помощью спокойного отдыха и приятного тепла, то часто помогает подача импульсов для совершения движения лишь с очень небольшой амплитудой, чего вполне достаточно, чтобы почувствовать работу мышц. Сосредоточенной игрой напряженных мышц, сопровождаемой 2-4 небольшими двигательными импульсами, можно способствовать расслаблению.

Научившись ощущать местные напряжения мышц и сосредоточиваться на них, вы приобретаете нечто большее, чем способность расслабляться в данный момент. Развитая чувствительность по отношению к повышенному тонусу мышц одновременно является предпосылкой для его предотвращения.

Еще с древних времен известно, что между дыханием и вегетативным напряжением существуют двухканальные связи. Человек, имеющий соответствующий навык, может по характеру дыхания своего собеседника очень много сказать о его душевном настрое.

Управляя дыханием, можно привести в уравновешенное состояние свою нервную систему. Многие могут способствовать процессу расслабления тем, что прислушиваются к собственным дыхательным движениям.

Снять ненужное напряжение часто помогает попытка несколько раз сильно зевнуть, особенно если при этом еще и "крепко" потянуться.

Физиотерапия предлагает и иные методы, с помощью которых можно дать передохнуть нервной системе, т. е. помочь прежде всего тем, кому с трудом удается "отключиться". Сауна в этих случаях имеет особое значение и пользуется большой популярностью, поскольку способствует расслаблению и при этом не только доставляет удовольствие, но и во многих отношениях оказывается полезной для здоровья. Финская народная мудрость гласит: "В сауне проходит гнев", что особенно ясно характеризует те ощущения, которые имеют любители сауны в результате ее регулярных посещений. Но и восходящая или контрастная ванна предплечий, принятая вечером, также действует успокаивающе после напряженного трудового дня. Эффект расслабления увеличивается, если после такой ванны наложить компресс на живот на 1-2 часа.

Границы между способностью самостоятельно расслабиться и необходимостью лечения под руководством врача-специалиста довольно расплывчаты. Психотерапевтическое лечение помогает наряду с другими жизненными трудностями решить также проблемы напряженного состояния организма. Нередко ведение неправильного образа жизни имеет настолько глубокие корни, что обнаружить скрытые взаимосвязи удается лишь с помощью медицинского лечения.

Воздушные ванны — это воздействие воздуха на обнаженное или минимально одетое тело. Микроклимат жилых и рабочие помещений, а также нередко и индивидуальные привычки одеваться отражаются отрицательно на способности организма адаптироваться к различным температурным условиям. Такое снижение регуля-торной способности организма наносит непосредственный ущерб здоровью и одновременно означает также подверженность некоторым заболеваниям.

Наши партнеры:

<<< Назад | Далее >>>