Наиболее умеренную и для многих легче всего осуществимую форму воздушной ванны можно принимать прямо в квартире. С воздушной ванной можно сочетать некоторые элементы повседневного ухода за телом и работу по дому — сначала при закрытом, а затем при открытом окне: утренняя гимнастика, сухое растирание, дыхательные упражнения, умывание, бритье, уборка квартиры, приготовление пищи. Используйте также благотворное влияние воздушной ванны во время работы в саду и пребывания на свежем воздухе в выходные дни.

Особое внимание во время воздушной ванны следует уделить теплообмену. В первую очередь это касается тех, кто не привык к воздушным процедурам. Разумеется, прежде всего следует избегать переохлаждения, поэтому порой приходится надевать шерстяные носки или домашние тапочки, а при необходимости сильно растирать кожу ладонью или махровым полотенцем, чтобы способствовать тем самым усилению кровоснабжения кожи. Часто для стимуляции теплообразования необходимо сделать несколько интенсивных движений. При лечении особенно рекомендуется пребывание на свежем воздухе. При воспалении легких и всех формах заболевания бронхов пребывание на балконе или веранде приносит значительное облегчение и способствует процессу выздоровления. Там, где это возможно, больным рекомендуется лежать на свежем воздухе, тепло укутавшись, несколько часов в день. Такой лечебный режим можно с успехом применять и в зимнее время.

Солнечная ванна предоставляет нам возможность стимулировать деятельность целого ряда органов и функций нашего организма или способствовать их восстановлению.

При принятии солнечных ванн кроме видимой части солнечного света на нас оказывают также влияние не воспринимаемые нашим глазом лучи солнечного спектра: коротковолновые ультрафиолетовые и длинноволновые инфракрасные лучи. Ультрафиолетовые лучи, составляющие лишь 1% от всего солнечного излучения, обладают химическим воздействием, в то время как участки длинноволнового диапазона инфракрасного излучения соответствуют глубоко проникающим тепловым лучам. Все солнечные лучи представляют для человека интерес с физиологической точки зрения.

Во время загара основные биохимические процессы сказываются одновременно на активизации гормонов и ферментов. Повышаются защитные функции и эффективность некоторых витаминов. Наряду с кроветворением происходит стимуляция восстановительных процессов в тканях.

Солнечное облучение, однако, может дать толчок как клинически известным, так и скрытым воспалительным процессам во внутренних органах. Поэтому принятие солнечных ванн требует строгого соблюдения определенных правил, чтобы чрезмерной дозировкой или какими-либо другими неправильными действиями не вызвать нежелательные эффекты.

Особую осторожность рекомендуется соблюдать при таких активных воспалительных процессах, как гепатит, при всех воспалениях сердца, острых ревматических процессах в суставах, гастрите и язве желудка. Солнечные ванны действуют также отрицательно при гиперфункции щитовидной железы и возбудимых формах вегетативной дистонии. Однако в большинстве указанных случаев можно с успехом принимать воздушную ванну при рассеянном солнечном свете, соблюдая осторожность во время дозировки.

Наши партнеры:

<<< Назад